Gli esercizi di Yoga da fare in casa sono molti e servono a ristabilire un adeguato equilibrio fra mente e corpo. D’altronde non dobbiamo dimenticare che lo Yoga si rivela molto importante anche per riuscire a combattere alcuni disagi psichici, come l’ansia e la depressione. Esiste un forte legame fra mente e corpo, che può essere messo a frutto proprio dedicandosi alla pratica di esercizi come questi. Per favorire il rilassamento fisico si può provare la posizione del bastone a terra. Si fissano le scapole contro la parete posteriore delle costole. Le gambe e il busto vanno abbassati quasi fino al pavimento e bisogna allargare lo spazio tra le scapole. I gomiti vanno tenuti a contatto con il busto e la testa deve essere alzata per guardare in avanti.