I punti di forza dell’allenamento per la boxe consistono nella possibilità di acquisire una buona capacità di offesa e di difesa e nel riuscire a sviluppare dei buoni riflessi. Da considerare anche che l’allenamento di questo tipo riesce anche ad agire contro lo stress. Di solito, in questa pratica sportiva, si tende a mettere in atto tutte le strategie per imparare ad avere fiato e per la costruzione di un’ottima forma fisica. E’ molto importante il controllo del peso, anche perché proprio in base al peso corporeo si rientra in una determinata categoria. L’unico svantaggio, rispetto, per esempio, allo sport praticato da un atleta, può essere rappresentato dal fatto che c’è un uso limitato di gambe, di gomiti e ginocchia. Tutto ciò prevede un allenamento ben strutturato, che si basi sullo sviluppo di una pratica aerobica più che soddisfacente.