Gli esercizi di pilates per il mal di schiena rappresentano un’ottima soluzione per alleviare il dolore. Attraverso questo tipo di ginnastica impariamo a compiere dei movimenti che sono allo stesso tempo fluidi e precisi e cerchiamo di sviluppare la capacità di controllare il nostro corpo. Attraverso questo sistema possiamo riuscire anche a riallineare la colonna vertebrale. A questo proposito ci sono esercizi ben precisi, che si possono svolgere. Uno di questi consiste nel sedersi con la schiena eretta, allungando le gambe e tenendo le braccia a formare un cerchio. Gradualmente si fa scivolare il bacino in avanti, facendo in modo che i glutei rimangano aderenti al pavimento. Un altro esercizio consiste nel far ricadere la testa in avanti in maniera regolare e nel provvedere al rinforzo dei muscoli addominali.