Il magnesio è un componente essenziale per il mantenimento della salute e del benessere dell’organismo e l’alimentazione dovrebbe fornirne almeno 350-400 mg al giorno, fabbisogno che cresce durante lo sviluppo, l’allattamento, in menopausa e nei giorni precedenti il ciclo mestruale.Se avete sintomi come stanchezza, debolezza, irritabilità, agitazione o crampi muscolari potreste avere una carenza di magnesio, affrontabile variando la dieta.Gli alimenti che contengono il magnesio sono: Crusca, Semi di girasole, Mandorle, Arachidi, Cioccolato amaro, Fagioli, Nocciole, Pistacchi, Ceci, Mais, Lenticchie e Spinaci.