Perché la frutta è fondamentale a colazione (pourfemme.it)
Una buona e sana alimentazione significa privilegiare frutta e verdura ogni giorno. Ma qual è la colazione ideale per iniziare la giornata?
Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è più facile di quello che pensi, basta metter giù un piano alimentare in cui son previsti carboidrati, proteine, fibre e i vari nutrienti di cui l’organismo ha bisogno per affrontare al meglio la giornata. Per rimanere in salute non dovrebbero mai mancare nell’alimentazione frutta e verdura, tipici della dieta mediterranea che danno quel plus in più per sentirsi bene e in forma.
Non solo snack, pranzi e cene, anche la colazione deve essere curata nei minimi dettagli. Cappuccino e biscotti tutte le mattine potrebbero non essere abbastanza, se proprio non puoi farne a meno integra con uno degli alimenti più consigliati dai nutrizionisti: la frutta. Non una qualsiasi, privilegia questa tipologia di frutta e il tuo organismo ti ringrazierà.
Di idee per fare colazione ce ne sono in abbondanza, dal classico cappuccino al porridge, dai biscotti ai dolci light fatti in casa… a tutti questi alimenti, però, deve essere sempre aggiunta la frutta. La colazione è un pasto molto importante perché è il carburante per iniziare al meglio la giornata, se la salti o la consumi in maniera errata potresti arrivare al momento del pranzo molto affamato e senza forze.
Per arricchire la tua colazione non deve quindi mancare la frutta. Ti suggeriamo 7 frutti da gustare in una settimana, altrimenti crea un’ottima macedonia per colazione e noterai un grande miglioramento.
Uno dei frutti da privilegiare a colazione è la mela verde: è ricca di proteine, minerali, fibre e vitamine. Un altro frutto consigliato per fare il pieno di energie sono i fichi. Immancabile il kiwi, con questo frutto puoi fare il pieno di vitamina C, elemento essenziale per affrontare i malanni di stagione. Questa vitamina, infatti, fortifica il sistema immunitario e ha un forte potere antiossidante. Stesso discorso vale per il pompelmo.
Anche una banana al mattino può fare la differenza, oltre ad essere ricca di potassio, magnesio, calcio e fosforo è anche l’ideale per avere un senso di sazietà maggiore. Per affrontare al meglio la giornata una buona spremuta di arancia è quello che ci vuole. In alternativa alla frutta fresca puoi optare per una manciata di frutta secca, ricca di minerali e vitamine.