Ti stai domandando se sia possibile dimagrire senza seguire una dieta specifica? Secondo gli esperti tutto è possibile, anche se è doveroso analizzare ogni specifico individuo in base ad alcuni fattori, come età, peso di partenza e altro.
Se hai intenzione di perdere alcuni chili e rimetterti in forma, puoi seguire questi 7 suggerimenti ed evitare di fare grosse rinunce a livello alimentare. Perdere peso non significa dover eliminare pasta, pane e dolci dall’alimentazione, anzi è possibile continuare a mangiare tutto quello che si desidera e perdere comunque i chili di troppo. Come è possibile? Scoprilo insieme a noi!
7 suggerimenti per iniziare a dimagrire senza seguire la dieta
Dimagrire senza dieta sembra impossibile, eppure con le giuste accortezze si può fare eccome. Continua a leggere per scoprire quali sono i 7 consigli per perdere peso senza rinunciare ai cibi che più ti piacciono! Noterai dei miglioramenti in pochissimo tempo.
No alla vita sedentaria
Una vita sedentaria può portare a lungo andare diversi problemi all’organismo. Se hai intenzione di dimagrire, inizia a muoverti a più non posso. Utilizza la bici per andare a lavoro, muoviti a piedi ogni volta che devi andare da qualche parte, anche solo per fare la spesa, prendi le scale al posto dell’ascensore, insomma il movimento durante il giorno non manca di certo. Con una vita più movimentata ti sentirai più energica e motivata.
Attività fisica costante
Va bene non dover seguire una dieta specifica per dimagrire, ma inutile negare che l’attività fisica è importantissima in qualsiasi caso. Che tu voglia dimagrire o semplicemente desideri mantenerti in forma, andare in palestra è fondamentale per la salute del corpo e della mente. Se non ami allenarti con i pesi e stare ferma chiusa in palestra, allora otpa per qualcosa di più dinamico adatto a te. Punta, ad esempio, ai corsi di pilates o zumba della tua zona e vedrai come sarai più motivata ad allenarti. Per far sì che il fitness entri a far parte della tua vita, devi trovare il giusto equilibrio e viverla con serenità il più possibile.
Bere acqua tutti i giorni
Bere acqua è importantissimo per l’organismo, gli esperti consigliano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Oltre ad essere salutare, è anche un modo per sentirsi più sazi e, quindi, evitare di avere attacchi di fame. Riduce l’appetito, aiuta ad accelerare il metabolismo e a bruciare maggiori calorie. Porta sempre con te una borraccia di acqua fresca! In estate puoi anche optare per un centrifugato di frutta e verdura di stagione o uno smoothie leggero.
Dormire almeno 8 ore a notte
Il sonno è importante e per far sì che il corpo lavori al meglio ha bisogno delle giuste ore di riposo notturno. Durante la notte, inoltre, il corpo continua a bruciare calorie. La mancanza di sonno può rallentare il metabolismo e di conseguenza aumentare il rischio di obesità!
Concedersi dei momenti di relax
Questo consiglio è da seguire assolutamente. Se la mente è sotto stress, il corpo produce maggiore cortisolo che, a sua volta, aumenta il livello di zucchero nel sangue, portando così ad avere più fame. Prenditi dei momenti per te e cerca di scaricare la tensione.
Piano alimentare consapevole ed equilibrato
Va bene non dover seguire una dieta specifica per dimagrire, però è fondamentale avere un piano alimentare sano ed equilibrato. Non ti privare di nulla, ma cerca di suddividere i pasti in maniera corretta e integrare sia i macronutrienti che i micronutrienti. Se hai dei dubbi ti suggeriamo di sentire il parere di un nutrizionista che creerà per te uno schema alimentare specifico per le tue esigenze.
Medita o pratica yoga
Ritornando al discorso dello stress, la meditazione e lo yoga possono senza ombra di dubbio tornare molto utili sia a livello fisico che mentale. Se inizierai a praticare una di queste discipline, non potrai che ricevere dei benefici e arrivare al tuo peso ideale senza troppi sforzi.
Son tutti consigli che dovrebbero entrare a far parte del tuo stile di vita. Inizia a fare un passo alla volta e vedrai come ti sentirai sempre più soddisfatta!
Se sei in vacanza, scopri cosa poter mangiare a colazione per sentirti leggera e mantenerti in forma!