La felicità è qualcosa che tutti noi cerchiamo, ma che spesso sembra sfuggirci. Ci sono preoccupazioni quotidiane, problemi, stress e ansie da affrontare. Ci sono, però, dei modi per cercare di coltivare questa felicità e renderla possibile.
Non è, infatti, un miraggio, ma una realtà che è possibile raggiungere con semplici azioni quotidiane. Bastano pochi minuti al giorno per riuscire a cambiare lo stato d’animo, migliorando la visione della vita sentendosi più felici. Scopriamo come sentirti felice in 5 minuti al giorno e qual è il segreto che nessuno ti ha mai detto.
Come sentirti felice in appena 5 minuti al giorno
Per riuscire a sentirti felice in soli cinque minuti al giorno, non devi fare assolutamente nulla di complicato. Tutto quello che serve è un mix di pratiche che aiutano a riconnetterti con te stessa e con il presente. Comincia dedicando i primi minuti della giornata alla gratitudine, prendendoti qualche secondo per riflettere sulle cose per cui puoi sentirti grata. Contano, ovviamente, anche le cose più piccole. Si tratta di un esercizio per comprendere che, nonostante le difficoltà quotidiane, ci sono anche cose positive nella vita.
Questo, ovviamente, porta a vedere le cose sotto una nuova luce, migliorando l’umore. È bene ricordare anche l’importanza della meditazione mindfulness: bastano anche cinque minuti di respirazione consapevole, che possono diminuire lo stress accrescendo, invece, il senso di benessere. Chiudi, quindi, gli occhi facendo attenzione al tuo respiro, cercando di lasciare andare i pensieri.
Come sentirsi sempre felici: altri trucchi da seguire
Ci sono anche altri trucchi a cui poter ricorrere per raggiungere la felicità, durante la giornata. Il sorriso può sembrare una cosa banale, ma sorridere è anche un buon modo per migliorare l’umore. Il sorriso riesce, infatti, a stimolare la produzione di endorfine, che sono gli ormoni della felicità. Questo fa sentire il corpo più rilassato. Cerca, quindi, di sorridere ogni volta che riesci, pensando a qualcosa di positivo.
Cerca, inoltre, di fare attività fisica – seppur leggera – come una breve passeggiata all’aria aperta o stretching. Questo può, infatti, liberare la mente e farci sentire più positivi e vitali. Infine, non dimenticare di circondarti di persone che ti fanno stare bene facendo, magari, una chiacchierata con un familiare o un amico per migliorare l’umore. Provare per credere! Scopri anche perché è importante la Giornata Internazionale della Felicità e le frasi sulla felicità.