ricette frullati energetici per stare bene - pourfemme.it
Frutta e verdura sono degli alimenti fondamentali per mantenersi in salute perché ricchi di vitamine, fibre e nutrienti essenziali per l’organismo. Specialmente nel periodo estivo, a causa delle alte temperature, potresti sentirti poco in forma e con poche energie. I frullati energetici possono diventare una bevanda fondamentale per fare il pieno di energia e affrontare al meglio le calde giornate.
Di seguito puoi trovare 5 idee di frullati energetici da provare sia per te che per i tuoi bambini!
Bevande energetiche a base di latte o di yogurt, son tutti frullati ( anche conosciuti con il nome di smoothie) che possono essere preparati in casa con ingredienti freschi di stagione. Lasciati ispirare da queste idee sfiziose che piacciono a tutti e trova il tuo abbinamento ideale. Puoi provare più tipologie di latte o bevande vegetali, mixare frutta fresca e secca o aggiungere addirittura dello yogurt per rendere la bevanda più densa.
Ti spieghiamo quali ingredienti abbinare tra di loro e ottenere così un frullato energetico buono, sano e fresco per l’estate! Prova a prepararli anche in compagnia dei bambini, in questo modo saranno più predisposti ad assaggiare il frullato a base di frutta fresca.
Merenda sana e genuina, anche se l’arancia non è di stagione è possibile trovarla comunque nei supermercati durante tutto l’anno. Prepara la bevanda unendo nel frullatore il succo di un’arancia, la mela, mezza tazza di latte e un pizzico di cannella. Una bevanda che può essere gustata anche nel periodo invernale: preparala sia con latte a temperatura ambiente che con latte freddo! Puoi accompagnare questo frullato con un buon dolce fatto in casa.
Un frullato realizzato sia con il latte che con lo yogurt magro, per rendere la bevanda ancora più sfiziosa e densa puoi utilizzare lo yogurt greco. Unisci in un mixer le fragole, le banane, 1 vasetto di yogurt e metà tazza di latte e il gioco è fatto. Se congeli la frutta per almeno 2 ore prima di frullarla otterrai un frullato dalla consistenza quasi simile ad un frappé!
Il classico frullato fatto di latte e frutta piace a tutti, puoi provare a proporre anche ai tuoi bambini questo frullato energetico e ricco di nutrienti. Perfetto per affrontare il caldo afoso dell’estate! Prendi della frutta fresca, ti consigliamo di abbinare 1 mela, fragole, 1 banana, 1 pesca e il gioco è fatto. Usa il latte scremato o di soia, in base alle tue preferenze.
Il latte di nocciole solitamente è consigliato a chi pratica sport per poter fare il pieno di energia, d’estate è consigliato a chiunque proprio a causa delle alte temperature. Senza glutine e senza soia, ha un basso contenuto di calorie e contiene diverse vitamine del gruppo B. Preparane uno per la tua merenda frullando una tazza di latte di nocciola, 1 banana e rendi il tutto ancora più buono con una spolverata di caco in polvere in superficie.
Mangiare sano non è mai stato così piacevole: il frullato con le pesche si prepara in pochissimo tempo. Uno smoothie fresco e saporito, acquista della frutta di stagione di qualità, altrimenti la bevanda sarà quasi senza sapore. Quindi unisci il latte scremato, circa 2 pesche sbucciate e una manciata di mandorle. Anche qui potete aggiungere un cucchiaino di cacao amaro. Una bevanda energetica con frutta secca da gustare a colazione o a merenda!
Se stai per partire per una vacanza al mare o in montagna, non perdere il nostro articolo in cui ti consigliamo cosa mangiare a colazione in vacanza per sentirsi leggere! D’estate, così come durante l’anno, è importante seguire un’alimentazione sana ed equilibrata per mantenersi in salute e avere sempre le giuste energie per affrontare le giornate al meglio.