Una dieta per perdere 2 kg dovrà essere sana ed equilibrata: anche se il peso da perdere non è moltissimo, il consiglio è quello di prendervi il vostro tempo e non pretendere di vedere i risultati in soli due giorni.
Non abbiate fretta: una settimana o 15 giorni basteranno ad impostare un’alimentazione corretta ma soprattutto ad eliminare le cattive abitudini che, senza che ve ne accorgiate, sono capaci di regalarvi parecchi chili di troppo in pochissimo tempo.
Perdere 2 chili in poco tempo, quindi anche in 3 o 4 giorni, potrebbe rivelarsi davvero controproducente: se non viene seguita una corretta alimentazione, il metabolismo potrebbe addirittura rallentare, l’organismo ne risentirebbe e le vostre energie tenderebbero a calare.
Inoltre, non appena comincerete a mangiare un po’ di più rispetto a quei giorni di dieta, recupererete quei chili persi in men che non si dica. Quindi, è sempre meglio seguire una dieta sana e portare pazienza. Prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta dimagrante è altamente consigliato sentire il parere di un medico esperto.
Il menu da seguire per perdere 2 kg in poco tempo
Leggermente ipocalorica ma soprattutto equilibrata, ecco a voi un esempio di dieta perdere 2 kg in poco tempo.
Diffidate sempre da chi vi promette, ad esempio, diete per perdere 2 kg in un giorno ma cercate sempre di attenervi a programmi equilibrati e che non rechino danno al vostro benessere.
Prima di iniziare, quindi, è importante sentire il parere di un esperto. La dieta potrebbe variare in base alle vostre esigenze, età, peso di partenza e stile di vita. Di seguito troverete un esempio di menu da seguire in una settimana senza le quantità, sarà l’esperto ad assegnarle.
Lunedì
Come prima colazione potreste optare per uno yogurt magro con muesli e miele, una spremuta d’arancia o di pompelmo.
A pranzo una costata di manzo accompagnata da insalata mista con germogli di soia condita con un cucchiaino di olio d’oliva, un panino. Per lo spuntino del pomeriggio uno yogurt magro alla frutta può bastare.
A cena penne con pomodoro fresco, basilico e olio d’oliva con delle carote grattugiate condite con succo di limone e della frutta a scelta.
Martedì
A colazione uno yogurt magro con muesli e una spremuta d’arancia. A pranzo insalata di riso con mais, petto di pollo, sottaceti e olio d’oliva, melanzane alla griglia; per lo spuntino del pomeriggio della frutta secca a vostro piacere e uno yogurt magro; a cena due uova sode con spinaci al vapore e un panino alla soia.
Mercoledì
Prima colazione una porzione di porridge a base di avena; a pranzo una porzione di fiocchi di latte con zucchine trifolate o carote e fette di pane integrale.
Per lo spuntino del pomeriggio uno yogurt alla frutta; a cena spaghetti con tonno e pomodoro, con una ricetta a base di pesce con erbe aromatiche e per concludere due albicocche.
Giovedì
Prima colazione una tazza di latte parzialmente scremato con fette biscottate e una banana; a pranzo insalata di riso con gamberetti,piselli, rucola, pomodori e poco olio.
Per lo spuntino del pomeriggio un gelato alla frutta artigianale. A cena minestrone di verdura con pasta con dei fagiolini lessati conditi con olio d’oliva e un panino. Per concludere un frutto di stagione.
Venerdì
Come prima colazione una spremuta di pompelmo, noci e fette biscottate con marmellata senza zuccheri. A pranzo pesce spada ai ferri, peperoni rossi e gialli alla griglia con patate cotte al vapore.
Per lo spuntino del pomeriggio uno yogurt alla frutta. A cena una sostanziosa insalata di legumi e farro condito con olio di oliva. Concludete con una mela o una pera.
Sabato
Prima colazione con uno yogurt magro con 2 cucchiai di muesli e una spremuta d’ arancia. A pranzo roast beef con carote grattugiate e del riso in bianco.
Spuntino con frutta di stagione e uno yogurt magro bianco. Per cena tacchino con verdure miste lessate (condite con olio d’ oliva) e macedonia di frutta.
Domenica
Come prima colazione una tisana del gusto che preferite e fette biscottate con marmellata; a pranzo spaghetti con vongole conditi con limone e olio e insalata mista. Spuntino del pomeriggio con gelato alla frutta piccolo. Per cena un piatto di bresaola con ananas o melone e un panino.
Non dimenticare l’importanza dell’attività fisica in una dieta: ti permetterà di raggiungere gli obiettivi desiderati anche in meno tempo e con più soddisfazione!