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Esistono consigli che, se messi in pratica con rigore e costanza, possono portare ad ottimi risultati contrastando le riserve di grasso localizzate nei punti più critici. La dieta per dimagrire i fianchi è molto utile per chi desidera snellire quella parte del corpo accompagnando l’alimentazione ad una costante attività fisica. Eliminare le maniglie dell’amore può richiedere tempo, ma con la giusta costanza e il giusto impegno i risultati potrebbero arrivare ancora più velocemente.
Ciò di cui avrete bisogno è seguire un menu equilibrato ma al tempo stesso ipocalorico con una selezione di determinati alimenti che potrebbe essere così articolato.
Per colazione dovreste consumare preferibilmente cereali integrali con un bicchiere di latte o yogurt magro e della frutta fresca oppure due fette biscottate integrali con una tazza di tè verde. Per stimolare l’intestino non dimenticate delle prugne secche, da mangiare anche con uno yogurt a metà mattina. Per pranzo dovrete consumare o una zuppa di legumi, un’insalata o una porzione di proteine come una bistecca di tofu insaporita solo con le spezie: ricordate che usare le spezie vi può aiutare a dare sapore ai piatti con zero calorie e a stimolare il metabolismo.
Cercate di non privarvi mai dei carboidrati in assoluto ma concedervi ogni tanto a pranzo un piatto di pasta integrale sui 70-90 grammi condita con verdura. Per merenda potrete mangiare due noci e un frutto; per cena una minestra con una manciata di riso e un piatto di carne bianca o pesce magro e verdura come delle zucchine al vapore. Importantissimo, come ripetiamo spesso, è bere moltissimo: oltre all’acqua naturale fate il pieno anche di tisane depurative da bere il pomeriggio e la sera.
Per dimagrire i fianchi il primo obiettivo deve essere quello di drenare i liquidi in eccesso perché è proprio nella parte dei fianchi, vita e cosce in cui si vanno maggiormente a depositare. Per questo motivo occorre bere molta acqua, circa due litri al giorno e prediligere sempre alimenti ricchi di acqua, con poche calorie e in grado di sgonfiare e depurare l’organismo. Importante però soffermarsi sugli alimenti da bandire: cercate di ridurre la quantità di caffè che si assume quotidianamente, limitare il sale e lo zucchero. Via anche gli alcolici e i dolci, mentre l’assunzione dei carboidrati va moderata.
Prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta dimagrante è fondamentale sentire il parere di un medico.
Chiaramente per dimagrire i fianchi ma anche la pancia e tutto il punto vita è importante la dieta ma non basta. Per quanto riguarda l’alimentazione bisognerà operare un drastico taglio delle calorie abbinato anche alla scelta di cibi sani come frutta, verdura, carboidrati integrali e tantissima acqua per eliminare le scorie. A tutto questo dovrà anche essere abbinata un’attività cardio come la corsa ma anche i tantissimi corsi fitness: dal nuoto alla zumba, dalla bicicletta allo spinning, vi basteranno tre o quattro appuntamenti alla settimana per vedere i risultati in fretta.
Se non avete la possibilità di seguire dei corsi fitness, anche da casa, allora potrete provare ad eseguire degli esercizi per dimagrire i fianchi velocemente. Sono importantissimi anche per lavorare sulla zona dell’addome e del girovita.