Dieta per perdere 5 kg in un mese: cosa mangiare e cosa evitare
Prima di poter iniziare una dieta e ridurre le porzioni dei pasti è fondamentale sapere cosa poter mangiare e cosa evitare. La dieta deve essere sana ed equilibrata, quindi non devono assolutamente mancare carboidrati, proteine, vitamine e fibre, infatti sono da prediligere frutta e verdura di stagione che apportano sali minerali e vitamine.
Da evitare verdure come cavoli, verze, broccoli e ravanelli che in alcuni casi possono rallentare il metabolismo. Meglio ridurre prodotti ricchi di zuccheri che hanno bisogno di una digestione lunga e complessa, quindi per una sana colazione privilegiate un dolce light fatto in casa piuttosto che il plumcake confezionato del supermercato. Per lo stesso motivo prestate attenzione alle bevande alcoliche e alle bibite dolcificate che possono addirittura fare male.