Scopriamo quali sono i migliori esercizi da fare durante l’estate, partendo dai famosi Burphees, che consentono di allenare tutti i muscoli del corpo, di innalzare la frequenza cardiaca e di bruciare i grassi in eccesso. Bastano 4 serie da 10 ripetizioni. Passiamo quindi a 4 serie da 10 ripetizioni di squat, che allenano in particolare il quadricipite femorale. Il terzo esercizio è rappresentato dalle estensioni in quadrupedia che possono essere eseguiti in 4 serie da 25 ripetizioni per lato. Il penultimo esercizio è lo squat isometrico, utile per i glutei e i quadricipiti, che si può eseguire in 4 serie da 40 secondi. Infine il crunch che si esegue portando lo sterno vicino al bacino. Si eseguono 4 serie da 25 ripetizioni.
Allenamento per l’estate: gli esercizi migliori
