Tornata dalla vacanze e, reduce da aperitivi, gelati e pasto squilibrati, vorresti perdere qualche chiletto accumulato nell’estate? Niente paura, ecco cinque esercizi per tornare subito in forma. La camminata veloce è uno dei rimedi più efficaci per mettersi in forma e salutare qualche chiletto di troppo. Vi basteranno venti minuti a passo sostenuto da fare tutti i giorni e, per intensificare gli sforzi e ottenere maggiori risultati aggiungete ad ogni sessione 5 minuti di corsa perché vi permetterà di riequilibrare e riattivare il metabolismo. Per dire addio alla pancetta effettuate poi tre serie da dieci ripetizioni di addominali: stendetevi a terra in posizione supina e sollevate il tronco con il tradizionale crunch. Per a tonificazione di gambe e glutei optate per l’efficace esercizio dello squat aggiungendo anche un manubrio (così allenerete allo stesso tempo anche i quadricipiti, bicipiti femorali e schiena) vi basteranno 5 serie da dieci ripetizioni ciascuna. Infine, come quinto esercizio per rimettervi in forma dopo l’estate, ecco quello per la tonificazione delle braccia: una combinazione di tre esercizi per allenare l’intero braccio che prevede l’alzata frontale e posteriore di una sbarra. Cosa aspetti? Guarda il video e copia gli esercizi per iniziare sin da subito al tuo fisico!
Come rimettersi in forma dopo l’estate
