Esercizi per gli abduttori

Esercizi per gli abduttori: per avere un corpo perfetto è indispensabile tonificare questi muscoli, responsabili dell sollevamento delle gambe. Oltre a questa funzione, quando sono ben allenati, influiscono positivamente sul nostro aspetto. I principali abduttori, da non confondere con gli adduttori che si trovano nell’interno coscia, sono il medio gluteo, il minore e il piramidale. Per tonificare i muscoli, utilizzate un elastico per tenere unite le gambe e creare una certa tensione. Tra la vostra schiena e la parete, collocate una palla da palestra. Poggiatevi la schiena e scivolate in basso piegando le gambe. In questa posizione, tendete l’elastico allargando le gambe. Richiudetele e poi risalite mantenendo la schiena dritta. Ripetete l’esercizio per dieci volte. Vi consigliamo di eseguire tre serie.