Oggi con lo yoga premaman in 60 secondi impariamo a fare l’esercizio del rimestare il calderone. Siediti a terra, con una coperta come supporto. Controlla che la distanza tra le tue ginocchia non sia maggiore della lunghezza di una coscia. Tenendo la schiena dritta, inspira e allungati verso l’alto. Espira e allunga le braccia dietro alla schiena con le dita incrociate. Tenendo le mani unite inizia a disegnare dei cerchi come se mescolassi un’enorme pentola di minestrone. Lascia che i cerchi diventino sempre più ampi. Ma non esagerare però! La schiena deve poter restare sempre dritta. Questo esercizio dà molti benefici: allunga i muscoli delle gambe, rinforza i muscoli del tronco, e crea spazio per il tuo bambino.
Esercizio di yoga in gravidanza: rimestare il calderone
