Per la serie yoga premaman in 60 secondi, oggi impariamo a fare la posizione dell’albero: un utile esercizio di yoga da fare quando si è in dolce attesa. Portare il piede destro sull’interno della gamba sinistra. Le mani sono davanti al petto con i palmi giusti. Proseguendo per gradi, spostare il piede destro sempre più in alto. Per avere più equilibrio premere con forza il piede sull’interno della gamba. Poi allargare le braccia con i palmi rivolti verso l’alto e respirate profondamente. Poi unite le mani con le braccia tese sopra alla testa, mantenendo la posizione per 3 respiri assicurandosi che le spalle restino rilassate. Poi abbassate le braccia mantenendo l’equilibrio, sciogliete la posizione e puntate i piedi verso l’esterno. Espirate e piegate le ginocchia mentre con le mani seguite il movimento delle cosce. Questo esercizio aumenta l’equilibrio e lo spazio disponibile per il bambino, e il mundra finale aiuta a prepararsi al parto e alla fine della gravidanza.
Yoga premaman in 1 minuto: la posizione dell’albero
